跑步减肥的正确方式

无奈的选择

跑步减肥的正确方式
跑步减肥的正确方式
　　跑步的姿势是很重要的，因为跑步的姿势就可以决定出锻炼肌肉的部位， 如果跑步姿势不正确的话不光是身体有损伤，而且对肌肉线条的美观也有影响。一个正确的跑步方式可以锻炼到全身肌肉，既然是锻炼了全身的肌肉，也就是可以将全身的脂肪给予相当的燃烧，最终起到减肥的作用。那么跑步的正确姿势是怎样的呢?
　　脚掌后部先着地，这样对膝盖的冲击小，着地后大腿发力带动小腿后摆，同时臀部收缩。腰部保持平衡，同时腹部左右摆动带动上肢，由于腰腹的摆动上肢的手臂也会为了平衡而前后摔动。这时上肢的肩、胸、背部肌肉，还有上臂和小臂都有所锻炼。总之，上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。
　　跑步减肥，必须遵守循序渐进、量力而行、持之以恒的基本原则。在上述基本要求以外，还应注意下列的一些锻炼过程中的注意事项：
　　1.跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间。
　　2.运动鞋要合适、清洁。

洗笔闲人

我不会眼睁睁地看着你往火坑里跳，我会闭上眼睛的。

泪不化

过年有个人送我一幅对联，上联：看背影迷煞千军万马下联：转过头女生爱得跳楼横批：帅呀帅啊！

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有一种态度叫有情犯贱，有一种状态叫没事找抽。

北方1972

我的领带又找不到了，是不是你昨天又没有找到抹布？

蚂蚁破大树

失败并不可怕，可怕的是你还相信这句话。

真·爱猫的老鼠

对女人不好的男人，下辈子都投胎做卫生巾去！

再劫

又到了这个尴尬的季节，一个穿短袖的和一个穿棉袄的擦肩而过，互相在心底都说了句傻逼。

真·爱猫的老鼠

对于姑娘来说：出来混，迟早是要怀的。

哈眼

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